Món quà ý nghĩa nhất để dành tặng người yêu thương chính là những khoảnh khắc “thời gian chất lượng” dành cho nhau. Nguồn: coupletx.

Không ít người nghĩ rằng chỉ cần có mặt bên cạnh nhau là đã đủ, nhưng thực tế, sự kết nối thật sự đòi hỏi nhiều hơn thế. Trong cuốn 5 ngôn ngữ yêu thương, tác giả Gary Chapman đã chỉ ra rằng thời gian chất lượng không đơn thuần là sự hiện diện về mặt thể chất mà còn là sự tập trung trọn vẹn vào đối phương.

Khi chúng ta dành thời gian chất lượng cho người thân, đó là khi chúng ta thực sự lắng nghe, thấu hiểu và xây dựng mối quan hệ bền vững.

Khi ở bên nhau chưa chắc đã là dành thời gian cho nhau

Khái niệm “thời gian chất lượng” không chỉ xuất phát từ những nghiên cứu tâm lý học mà còn được chứng minh qua thực tế cuộc sống. Trong cuốn sách, Gary Chapman đã cung cấp một số thông tin khoa học và một số ví dụ liên quan đến điều này.

Chẳng hạn một khảo sát do Đại học Harvard thực hiện cho thấy những người dành thời gian thực sự cho gia đình, không bị phân tâm bởi công việc hay thiết bị công nghệ, có mức độ hài lòng với cuộc sống cao hơn đáng kể. Họ cảm thấy kết nối sâu sắc hơn với người thân, đồng thời xây dựng được những mối quan hệ bền vững hơn theo thời gian.

Hay Thiền sư Minh Niệm từng nói rằng “có người nghĩ rằng sống chung nhà, ăn chung bàn là đã dành thời gian cho nhau, nhưng nếu tâm trí luôn bị công việc, điện thoại chi phối thì sự hiện diện đó chỉ là cái bóng”.

Quan niệm này phản ánh đúng thực tế của nhiều gia đình hiện đại, nơi mà sự bận rộn và công nghệ vô tình tạo ra khoảng cách giữa các thành viên. Để thực sự kết nối, chúng ta cần chủ động hơn trong cách dành thời gian cho nhau.

Hoặc một nghiên cứu của Viện gia đình và hôn nhân quốc gia Mỹ chỉ ra rằng có đến 67% các cặp vợ chồng cảm thấy mối quan hệ trở nên xa cách sau nhiều năm chung sống, chủ yếu do thiếu sự kết nối về mặt cảm xúc. Điều này không chỉ xảy ra trong hôn nhân mà còn trong quan hệ giữa cha mẹ và con cái. Chúng ta có thể ở cạnh nhau mỗi ngày nhưng lại không thực sự dành thời gian chất lượng cho nhau.

Khi bữa cơm gia đình bị gián đoạn bởi công việc, điện thoại hay những mối bận tâm khác, mối liên kết tình cảm cũng dần trở nên mong manh. Thời gian không chỉ là số lượng giờ ở bên nhau, mà quan trọng hơn là chất lượng của sự hiện diện.

Hãy thử hình dung một người cha ngồi chơi lăn banh với con mình. Nếu anh ta hoàn toàn tập trung vào con, tận hưởng niềm vui từ tiếng cười của con, nhìn vào mắt con và thực sự hiện diện, thì dù chỉ là một khoảnh khắc ngắn ngủi, điều đó vẫn mang ý nghĩa lớn lao.

Nhưng nếu anh ta vừa chơi vừa kiểm tra điện thoại, sự kết nối ấy đã bị gián đoạn. Trong hôn nhân cũng vậy, một người vừa đọc báo vừa trả lời vợ, hoặc vừa nhắn tin vừa nói chuyện với chồng, thì dù có bên nhau, họ cũng không thực sự dành thời gian chất lượng cho nhau.

Sách 5 ngôn ngữ yêu thương. Ảnh: H.Q.

Hãy dành thời gian chất lượng cho những người mình yêu thương

Trong cuốn sách, Gary Chapman đã đưa ra ba nguyên tắc giúp chúng ta dành thời gian chất lượng đúng nghĩa, đây cũng là bí quyết giữ lửa yêu thương trong gia đình.

Thứ nhất là loại bỏ sự phân tâm, theo tác giả khi ở bên nhau, hãy chủ động đặt điện thoại xuống, tắt TV và tập trung vào đối phương. Một cuộc trò chuyện chân thành sẽ có ý nghĩa hơn bất kỳ thông điệp nào qua tin nhắn.

Thứ hai chọn hoạt động có ý nghĩa, tác giả cho rằng việc cùng nhau đi dạo, nấu ăn, đọc sách hay đơn giản là trò chuyện mà không bị gián đoạn… sẽ giúp kết nối cảm xúc giữa các thành viên trong gia đình.

Thứ ba, lắng nghe chủ động, theo tác giả sách, chúng ta không chỉ nghe để đáp lời, mà hãy lắng nghe để thấu hiểu. Điều này thể hiện qua ánh mắt, cử chỉ và lời nói chân thành. Việc thực sự lắng nghe sẽ giúp mỗi người cảm nhận được sự quan tâm và tình yêu từ người thân.

Cũng trong cuốn sách, Gary Chapman nhấn mạnh rằng tình yêu không chỉ là một cảm xúc mà còn là những hành động cụ thể. Mỗi người có một cách khác nhau để cảm nhận tình yêu, và nếu người thân của bạn xem thời gian chất lượng là ngôn ngữ yêu thương chính, hãy trân trọng từng khoảnh khắc bên nhau theo cách đúng nghĩa nhất. Điều này không chỉ giúp duy trì mối quan hệ bền vững mà còn mang lại sự gắn kết sâu sắc hơn trong gia đình.

Dành thời gian chất lượng không phải là một nhiệm vụ khó khăn, mà là một sự lựa chọn. Khi mỗi ngày trôi qua, hãy tự hỏi bản thân: “Hôm nay mình đã thực sự dành thời gian chất lượng cho những người mình yêu thương chưa?”. Nếu câu trả lời là chưa, có lẽ đã đến lúc bạn cần thay đổi để làm đầy thêm những khoảnh khắc ý nghĩa trong cuộc sống.

Hãy thử dành một buổi tối không công nghệ cho gia đình và cảm nhận sự khác biệt. Một cuộc trò chuyện không bị gián đoạn, một bữa cơm đầy ắp tiếng cười hay một buổi tối chỉ đơn giản là cùng nhau thư giãn – đó chính là những khoảnh khắc quý giá giúp nuôi dưỡng tình cảm và sự gắn kết trong gia đình.